Fris en fruitig: je eigen dorstlessers

, diëtist 28 juli 2016

Het is belangrijk om voldoende te drinken, zeker als het warm is. Het lichaam bestaat tenslotte voor meer dan de helft uit water. Daarom enkele smakelijke tips om fris en fruitig de zomer door te komen.

Fruitwater

Vocht wordt in het lichaam gebruikt om voedings- en afvalstoffen op te lossen, door het lichaam te verplaatsen en op te ruimen (via de urine). Op warme dagen verlies je meer vocht, omdat zweten ervoor zorgt dat je lichaam koel blijft.

Fruitwater

Veel mensen grijpen tijdens het warme weer naar frisdrank: caloriebommetjes. Maar het vele suiker in frisdrank kan je dorstgevoel zelfs verergeren. Een  verfrissend alternatief is zelfgemaakt fruitwater: een lekkere en gezonde manier om genoeg vocht binnen te krijgen zónder je lichaam te overspoelen met suiker of kunstmatige geur-, kleur, en smaakstoffen. Fruitwater bevat nauwelijks suiker, maar neemt wel vitamines uit het fruit over.

 

Fruit en kruiden

Het principe is eenvoudig: je laat fruit en kruiden trekken in koud water volgens hetzelfde principe als thee. Zo krijgt je zelfgemaakte water een smaakje. Je hebt zelfs speciale bidons om te voorkomen dat je blaadjes of velletjes binnenkrijgt als je dit niet lekker vindt. Toch heb je zo’n infuser niet nodig: je kunt ook gewoon een karaf en een zeefje gebruiken.

 

De volgende combinaties van fruit/kruiden zijn een gegarandeerd succes:

  • Aardbei met munt
  • Framboos met schijfjes sinaasappel
  • Citroengras met kiwi
  • Watermeloen met munt
  • Citroen met gember
  • Komkommer met ananas

 

Ook (light) fris wordt stukken leuker met een beetje fruit erin. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Tonic met sinaasappelschijfjes en kruidnagel, of citroen en steranijs
  • Bitter lemon met limoen of munt
  • Cola met citroen, limoen of aardbeien
  • Sprite of 7UP met peer

Dus experimenteer erop los deze zomer met je favoriete kruid en fruit. Goed voor de lijn én goed voor de dorst!

 

Reacties op 'Fris en fruitig: je eigen dorstlessers'

  1. Regina - 29 juli 2016
    Heerlijk en super gezond ?
  2. p blaauwbroek - 01 september 2016
    ja lekkere ideetjes voor wat anders als alleen water \dank

Er kunnen geen reacties geplaatst worden