Heb jij last van een hangbuik? Ons advies en tips

Gepubliceerd door Marrit Buteijn op

hangbuik tips en adviezen

Je kunt om verschillende redenen te maken krijgen met een hangbuik.

Een hangbuik zorgt niet alleen voor onzekerheid, maar tegelijkertijd loop je met een hangbuik meer risico op fysieke problemen. Een hangende buik wegwerken is om die reden verstandig.

In dit artikel kom je meer te weten over dit onderwerp, de symptomen en hoe je die vervelende hangbuik kunt verhelpen.

Lees snel verder!

In het kort

  • Een hangbuik komt meestal door snel gewichtsverlies, een zwangerschap of veroudering;
  • Zwakke en slappe buikspieren zorgen voor een verslapping van de huid;
  • Een hangbuik ziet er niet mooi uit en tegelijkertijd kun je te maken krijgen met fysieke problemen;
  • Een hangbuik kan op meerdere manieren verholpen worden

De verschillende oorzaken van een hangbuik

hangbuik

Een blubberbuik kan op meerdere manieren ontstaan. In de eerste plaats krijgen veel vrouwen na de zwangerschap met een hangende buik te maken. De buikhuid wordt namelijk opgerekt tijdens de zwangerschap.

Dit geldt ook voor mensen die binnen een korte periode veel afvallen. Bijvoorbeeld 10 kg afvallen in 1 maand.

Ook ouderdom is een belangrijke oorzaak van een blubberbuik. Mensen maken minder collageen aan wanneer ze ouder worden.

Een afname van collageen veroorzaakt niet alleen rimpels, maar ook huidverslapping. Buikvet kwijtraken als 50-plusser kan daardoor lastiger zijn.

Veel mensen zijn onzeker over een blubberbuik en om die reden willen ze actie ondernemen.

Maar wat zijn de gevolgen van een slappe, hangende buik en is een hangende onderbuik en onderbuik vet ook te behandelen?

Wat zijn de gevolgen van een hangende buik?

Mensen met een slappe, hangende huid hebben doorgaans ook slappe buikspieren.

Te zwakke buikspieren kunnen vaak je lichaamsgewicht niet dragen en dat leidt tot een slechte loophouding. Eerst merk je er misschien niet veel van, maar uiteindelijk kun je te maken krijgen met onder andere rugproblemen.

Door de slechte houding komt er namelijk extra spanning op de onderrug. Een slechte houding kan daarnaast ook andere blessures veroorzaken.

Ben je een fanatieke sporter en doe je regelmatig krachtoefeningen? Met een hangbuik heb je meer moeite met de krachtoefeningen, want je hebt de buikspieren voor vrijwel alle oefeningen nodig.

Als je lichaam bij de krachtraining niet in balans is, dan zal je ook minder snel resultaat boeken.

De symptomen van zwakke buikspieren

hangbuik rugpijn

Niet bij iedereen zijn zwakke buikspieren direct herkenbaar. Soms weet je zelf niet eens dat je hiermee te maken hebt. Gelukkig kun je zwakke buikspieren op verschillende manieren herkennen:

  • Pijn bij de onderrug;
  • Je voelt zwakke buikspieren;
  • Je kunt geen (of moeilijk) de plankoefening doen;
  • Bekkenbodemklachten;
  • Buikpijn

Wil jij jouw hangbuik verhelpen?

Gelukkig kun je een hangende onderbuik op verschillende manieren verstevigen.

Je hangbuik weg trainen is bijvoorbeeld een van de mogelijkheden. In de volgende alinea’s zullen we meerdere praktische tips geven.

Hangbuik wegtrainen

Dit ligt misschien voor de hand, maar zwakke buikspieren maak je krachtiger met buikspieroefeningen.

Doe verschillende buikspieroefeningen voor het beste resultaat. Doe bijvoorbeeld elke week meerdere crunches en V-ups.

Natuurlijk helpt sporten in het algemeen altijd mee aan het verhelpen van zwakke buikspieren en andere lichamelijke klachten.

Het belang van goede voeding

Doe regelmatig buikspieroefeningen, maar let tegelijkertijd ook goed op je voeding.

Het is vooral belangrijk om voldoende eiwitten tot je te nemen. Eiwitten zorgen namelijk voor de spieropbouw in je lichaam.

Hoe meer je sport, hoe meer eiwitten je nodig hebt.

Gelukkig vind je eiwitten in verschillende voedingsmiddelen. Denk aan vlees en vis. Maar ook sojaproducten en peulvruchten bevatten veel eiwitten.

Het is verstandig om bij te houden hoeveel eiwitten je dagelijks binnenkrijgt.

Cosmetische ingrepen

hangbuik cosmetische ingreep

Een hangbuik brengt niet alleen fysieke problemen met zich mee, maar tegelijkertijd worden mensen er ook onzeker van.

Om die reden is het ook mogelijk om voor plastische chirurgie te gaan. Er zijn verschillende cosmetische behandelingen voor een hangbuik.

In de eerste plaats kun je kiezen voor een liposuctie. Bij deze behandeling wordt er vet van je buik gezogen. Er wordt vaak gekozen voor een liposuctie bij plaatselijk vetophoping.

Bij een gehele verslapping van de buikwand kun je ook voor een buikwandcorrectie gaan. Het huidoverschot wordt bij deze ingreep verwijderd.

Toch zijn wij geen voorstander van dit soort operaties, mits je echt geen andere oplossing meer hebt.

Het beste wat je kunt doen is aan je houding werken, een goed voedingspatroon tot je nemen en voldoende training volgen.

Dit kost misschien wat meer moeite en tijd, maar het geeft je een lager risico op complicaties en andere vervelende bijwerkingen.

Wat zeggen experts in het algemeen over buikvet?

Een hangbuik met overtollig vet ziet er natuurlijk niet mooi uit en tegelijkertijd brengt het fysieke problemen met zich mee. Daar hebben we het in dit artikel al over gehad.

Maar hoe zit het dan met buikvet in het algemeen?

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat buikvet over het algemeen slecht is voor een mens.

Het buikvet komt namelijk tussen de organen te zitten en daardoor krijgen ze minder ruimte. Dit zorgt er weer voor dat je organen minder goed functioneren en dat is slecht voor de bloedcirculatie.

Volgens wetenschappelijk onderzoek brengt visceraal (onder de buikwand) buikvet meerdere gezondheidsrisco’s met zich mee.

Je kunt bijvoorbeeld te maken krijgen met verschillende hart- en vaatziekten. Ook loop je dan meer kans op diabetes. Daarnaast hebben mensen met visceraal buikvet vaak een hoge bloeddruk.

Conclusie

In deze tekst zijn we dieper ingegaan op een hangbuik.

Zo’n hangende buik kan bijvoorbeeld ontstaan na een zwangerschap. Ook mensen die binnen korte tijd veel afvallen krijgen vaak te maken met een slappe buik.

Een hangende buik maakt veel mensen onzeker en tegelijkertijd kan het ook fysieke ongemakken met zich meebrengen. Gelukkig kun je met buikspieroefeningen en goede voeding je buikspieren sterker maken.


Categorieën: Afslanken

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *