Ben je op zoek naar een trainingsprogramma gericht op droog trainen? En wil je naast vet verliezen ook persoonlijke begeleiding op het gebied van voeding?

Dan zou het Shredding programma van Frank den Blanken weleens bij jou kunnen passen!

Dit programma biedt de garantie dat je na afronding minimaal 6% van je vetmassa kwijt bent. Hiernaast zou het zowel je spiermassa als spierdefinitie verhogen.

Maar, is dit ook echt zo?

Om je hier antwoord op te kunnen geven hebben we het Shredding programma voor je getest! In deze review bespreken we onder andere onze ervaringen en behaalde resultaten. Tot slot lees je of wij het programma je geld waard vinden.

Het Shredding programma samengevat

Het Shredding programma is opgericht door personal trainer Frank den Blanken. Het programma bestaat uit 12 weken lang intensief trainen in combinatie met een strak caloriearm voedingsplan.

Zowel het trainings- als voedingsschema zijn gepersonaliseerd op basis van jouw persoonlijke levensstijl.

Shredding Programma is bij uitstek geschikt voor sporters die onder persoonlijke begeleiding willen droogtrainen. Het meedoen en volhouden vergt wel echt een aardig staaltje discipline.

✅ Voordelen:

• Garantie op verlies van 6% vetmassa
• Het programma is volledig gepersonaliseerd
• Je ontvangt persoonlijke begeleiding
• Goedkoper ten opzichte van een personal trainer voor 12 weken

❌ Nadelen:

• Enkel geschikt voor mensen die intensief willen droog trainen
• Coaching is online, je krijgt dus geen 1-op-1 persoonlijke begeleiding
• De website kan je door de hoeveelheid informatie afschrikken

Onze beoordeling

Om je goed te kunnen informeren is mij gevraagd deel te nemen aan het Shredding programma. Eigenlijk moet ik zeggen, het Shredding 2.0 programma.

Oftewel: de nieuwe en verbeterde versie voor het optimaal droog trainen met een schema.

In deze review neem ik je van begin tot eind mee in mijn ervaringen.

Wat kun je verwachten?

Het Shredding 2.0 programma is dé manier om met droog trainen vet te verliezen en spieren te vergroten. Tenminste, dat is wat ik moet geloven als ik de website van Frank lees.

Laat ik daar meteen mee beginnen. Deze website staat bomvol met content, van foto’s tot lappen tekst en een overdaad aan opzichtige koopknoppen. Voor mij persoonlijk echt een beetje te veel van het goede.

Toen ik mezelf eenmaal door de massa informatie gesleept had, wist ik ongeveer wat ik kon verwachten:

• Ik zou de aankomende 12 weken een zeer intensief voedings- en trainingsprogramma gaan volgen bestaande uit 3 fases
• Als resultaat kan ik naast 6% minder vetmassa ook grotere, sterkere spieren die beter zichtbaar zijn verwachten.

En om heel eerlijk te zijn, ik was nogal sceptisch. Ik doe zelf al vrij lang aan krachttraining. Hierdoor weet ik dat het snel zien van resultaten met droogtrainen als vrouw soms best lastig kan zijn.

Aanmelden

Het aanmeldproces was snel en gemakkelijk. In het ‘winkelmandje’ moest ik wat gegevens invullen, een betaalwijze kiezen en eventueel extra opties aanvinken.

Dit waren een voedingsschema op maat (€49,95) of een Shredding-receptenboek (€19,95), die ik beiden niet genomen heb.

Tijdens het afrekenen kreeg ik een leuke verrassing. Dankzij een actie ging er namelijk 270 euro korting van het totaalbedrag af! Hierdoor hoefde ik maar €227,00 voor het programma te betalen.

Intake

Na mijn aanmelding ontving ik een intakeformulier waarop ik allerlei extra gegevens moest invullen. Op basis hiervan zou een schatting van mijn ideale calorieën aantal gemaakt worden.

Tot slot kreeg ik een gepersonaliseerd trainings- en voedingsschema toegestuurd, wat het begin van mijn avontuur betekende!

Het Shredding 2.0 programma

Het was ein-de-lijk tijd om te beginnen en geloof me, dat heb ik geweten. Ik geef je hieronder een kijkje in mijn ervaring en neem je door alle fases van het programma mee.

Fase 1

De eerste twee weken stonden in het teken van mijn ideale calorie-inname en verbruik. Hiernaast werd gekeken naar welke vorm van krachttraining het beste bij mijn lichaam past.

Aan het einde van deze fase was duidelijk uit welke voedingsmiddelen mijn ideale dieet bestaat en wat ik beter links kon laten liggen. Hiernaast wist ik welke voeding en hoeveelheid het beste past bij mijn trainingen.

Qua trainingen waren dit niet per se de zwaarste weken. Het volhouden van het voedingsplan vond ik wel echt zwaar.

Fase 2

Deze periode stond in het teken van ‘hoge en lage dagen’ met als doel het optimaliseren van mijn stofwisseling.

Spannend, want in deze fase zou ik verschil moeten gaan zien in mijn vetmassa, spiersterkte en spierdefinitie.

Mijn ideale calorieën aantal was inmiddels bekend, dus het was tijd om 10 weken keihard te knallen. En dan heb ik het niet over 1 dag per week naar de sportschool. Ik moest gemiddeld 3 tot 5 keer per week aan de bak!

De oefeningen bestonden voor het grootste deel uit krachttraining met een aantal keer per week cardio. Filmpjes van deze oefeningen stonden in de trainingsapp, wat hielp bij het correct uitvoeren ervan.

Gedurende deze fase vond ik mijn nieuwe eetpatroon steeds makkelijker worden. Ik merkte dat het eten van de juiste hoeveelheden en voedingsmiddelen me echt hielp tijdens het trainen.

Fase 3

De afrondende fase was net als de tweede fase gebaseerd op ‘hoge en lage dagen’, maar met nóg meer vetverlies. Eigenlijk waren deze weken dus hetzelfde.

Het enige verschil: ik mocht meer eten om optimaal te kunnen droog trainen met voeding.

Coaching

Na elke trainingsweek kreeg ik van mijn coach een overzicht van mijn prestaties en voortgang. Waar nodig ontving ik aanpassingen in mijn komende weekschema, zodat ik het beste uit mezelf en het afval programma kon halen. 

Ook kreeg ik de optie om wekelijks deel te nemen aan een zogeheten ‘exclusieve coaching call’. Eigenlijk was dit een soort van grote online meeting met Frank en andere deelnemers.

Best nuttig, omdat er soms vragen en antwoorden voorbij kwamen waar ik zelf niet eens aan gedacht had.

Behaalde resultaten

Na 12 weken keihard trainen was het tijd om naar mijn behaalde resultaten te kijken. En die waren er, eigenlijk tegen al mijn verwachtingen in.

Ik was na mijn laatste meting dan ook blij verrast over het duidelijke verschil in vetpercentage. Ik was die 6% écht kwijt, zelfs nog ietsje meer!

Ook was mijn spiermassa, vooral in mijn benen en armen, aanzienlijk toegenomen. Bij het aanspannen ervan kon ik steeds beter de contouren van mijn spieren zien.

Hiernaast zat ik ook gewoon lekkerder in mijn vel. Ik voelde me energieker, sterker en gezonder.

Ervaringen van andere gebruikers

Kijkende naar gebruikerservaringen van eerdere deelnemers zijn deze overwegend positief. Veel mensen vinden de opzet van het trainingsprogramma en de persoonlijke coaching fijn.

Ook het gepersonaliseerde voedingsschema en de behaalde resultaten worden als succesvol ervaren.

Voor sommige mensen heeft het programma niet gedaan wat ze verwacht hadden. En dit kan natuurlijk gebeuren, soms werkt iets gewoonweg niet bij iedereen.

Waar we het in ieder geval allemaal over eens zijn: het programma was loodzwaar!

Conclusie

Als je het mij vraagt: ja, ik vind het Shredding 2.0 programma zeker je geld waard. Ondanks een ietwat stroeve start wegens mijn scepticisme heeft het programma voor mij écht gewerkt.

Twijfel je na het lezen van mijn review of deze trainingsmethode überhaupt bij je past? Dan zou je bijvoorbeeld eerst eens een kijkje kunnen nemen naar de Droog Trainen Academie.

Met hun producten ontdek je op een laagdrempelige manier of droog trainen iets voor je is.